Grundläggande behandling av matfetma: vi tränar tabell nummer 8

Ledsen statistik säger: varje nionde vuxen invånare på vår planet lider av matfetma. Och om tidigare skämt om amerikaner var relevanta i detta avseende är fetma idag praktiskt taget det största problemet bland världens befolkning.

Artikelens innehåll

Varför behöver du en diet?

Lipidmetabolismstörning är en allvarlig sak, och det är svårt att självkorrigera. Om en person redan lider av fetma i någon form eller stadium, ligger hans direkta väg i endokrinologens kontor, och efter att diagnosen har fastställts är han nästan garanterad att möta komplex och långvarig läkemedelsbehandling, vilket inte alltid kröns med positiv dynamik.

Grundläggande behandling av matfetma: vi tränar tabell nummer 8

Speciellt avancerade fall kräver kirurgi för att resektera en del av magen, vilket du själv förstår är ganska svårt för din allmänna hälsa.

Men om du ännu inte lider av en specifik patologi , och du befinner dig i "pre-obesity" -stadiet, dvs. Om du märker obevekligt växande volymer passar en mild terapeutisk diet nummer 8 dig, vilket hjälper dig att effektivt anpassa din kost och gå ner i vikt utan att kompromissa med din allmänna hälsa.

Diet 8 tabellen är med rätta ledande inom rankningen av hälsosamma livsmedelssystem. Till skillnad från analoger som utvecklats av hemodlade nutritionister tillhör dess författarskap kvalificerade läkare. Denna diet används ofta i fall där operation är nödvändig, och övervikt är så omfattande att det helt enkelt inte tillåter det. Det rekommenderas också starkt för dem som är benägna att vara ganska riskabla för mycket. Trots att du måste följa det totala kaloriintaget strikt, kommer menyn att varieras.

Funktioner i diet nr 8

Diet Tabell nr 8 är lämplig för vuxna och barn med överätande problem. Observera att detta bara handlar om matbehov, särskilt "smaklig" , inte tvångssyndrom. Ack, om du lider av bulimi på grund av nervös stress eller psykisk chock, kan bara en specialiserad specialist hjälpa dig. Om du bara älskar att äta och särskilt lutar dig på kaloririka och ohälsosamma livsmedel, kan det här näringssystemet mycket väl bli din räddning från den systematiska utvecklingen av fetma.

Denna terapeutiska och profylaktiska diet är lämplig du om:

Grundläggande behandling av matfetma: vi tränar tabell nummer 8
  • Du kan inte gå säkert förbi en glassbil eller snabbmatstall;
  • < li> Du äter, fångar dig själv och tänker på detdu vill inte ha det alls (dvs du är inte hungrig just nu);
  • Du brukar äta "för företag" , eller för att "så ska det vara" (du vill inte förolämpa värden på en fest etc.);
  • Du gillar utsökt mat med många kryddor och kryddor, och du gillar det framkallar inte en känsla av hunger, utan förväntan på tillfredsställelse från vad du har ätit.
  • Din dagliga meny är fylld med skada, och du förstår helt och hållet att dessa produkter inte ger dig någon fördel;
  • Du försöker ofta motivera din överätande av stress, postpartumtillstånd, fysisk aktivitet osv.;
  • Du fortsätter att äta, känner dig mätt under lång tid;
  • Du kan trygt skriva i " Clean Plate Society " eftersom du alltid avslutar din portion, även om den är för stor för dig.
  • Du känner att du blir fet framför dina ögon.
  • Du har fått diagnosen "Fetma" ;
  • Du är inte det du befinner dig i det överviktiga stadium som din läkare har rekommenderat.
  • Observera att barn har exakt samma problem. Om du ser att din baby ökar onormalt i vikt, om du känner dig stickande i riktning från kamrater, om du tycker att barnet inte ska väga lika mycket som din vid din ålder, tillämpa diet nummer 8 på honom. Detta hjälper dig att skydda honom från allvarliga problem senare i livet. Och du bör inte lyssna på medkännande mormödrar som beklagar att barnet behöver äta nästan oändligt, eftersom hans kropp växer och han spenderar mycket energi. Med diet nummer 8 kommer hans kropp att växa normalt och naturligt, utan att kompromissa med några funktioner.

    Huvuddragen i tabell nummer 8:

    < div class = "image"> Grundläggande behandling av matfetma: vi tränar tabell nummer 8
    • Genomsnittligt dagligt kaloriinnehåll - högst 1500-2000 kcal;
    • Varaktighet: enligt den behandlande eller observatörens specialist;
    • Nyanser: kalorifattig diet med begränsat intag av salt och animaliska fetter, exklusive tomma kolhydrater och minimering av "skadliga" livsmedel. Mättnadskänslan uppnås genom konsumtionen av fiber (mat berikad med grova fibrer).
    • Mängden vätska som konsumeras per dag - 1-1,5 liter;
    • Föredragna typer av matlagning: kokning, stygning , ånga, ånga, baka;
    • Ätfrekvens: fraktionerad, i genomsnitt 4-5 måltider om dagen;
    • Huvudindikationer: störningar i lipidmetabolism, fetma, före fetma, tendens överätning.

    Till skillnad från de nyfödda viktminskningsmetoderna är denna diet helt hälsosam och mycket näringsrik. Du kommer inte ständigt att känna den obehagliga hungerkänslan och hålla dig i apati mot bakgrunden av den.

    Men viktminskning här kan inte kallas snabb. Men resultatet kommer att fixas och förlängas.

    Tillåtna och förbjudna livsmedel

    Som vanligt är menyn för varje dag för en diet på hundrala nr 8 bör ordineras av en specialist med hänsyn till specifika problem, ålder och individuella egenskaper hos organismen. Vi ger dig bara en lista över tillåtna och förbjudna livsmedel, samt ger grundläggande grundläggande regler för att följa en diet.

    Kosttabellen tillåter introduktion av följande livsmedel i den dagliga kosten:

    Grundläggande behandling av matfetma: vi tränar tabell nummer 8
    1. Kött, fjäderfä, fisk och skaldjur: fettsorter bör användning med måtta. Tillåtet köttfattigt kött med låg fetthalt - kalvkött, nötkött, kalkon, kyckling, kanin) samt fisk - torsk, kummel, kolja, pollock, gädda, abborre. Fisk och skaldjur är tillåtet i vilken kvantitet som helst, eftersom den nästan helt består av rent protein. Den bästa tillagningsmetoden är att baka, koka, steka. Matlagning i en dubbelpanna är mycket välkommen.
    2. Mejeriprodukter och fermenterade mjölkprodukter: Alla medelstora eller låga fetter är tillåtna. Feta och kryddiga ostar är förbjudna. I allmänhet bör denna produkt vara begränsad i din meny.
    3. Kycklingägg: högst 1-2 stycken per dag (om vi talar om vaktel, motsvarar vi 2 till 1 kyckling). Ägg ska kokas hårdkokt eller i en påse och ätas också i form av omeletter, helst ångade.
    4. Bageriprodukter: råg- och vetebröd, kli. Färska bakverk (inklusive bröd, särskilt vitt), bakverk är förbjudna.
    5. Grönsaker: utgör grunden för denna diet. De kan konsumeras i valfri mängd och form och begränsar endast potatis. Du kan inte äta pickles, lecho, aubergine och squashkaviar, konserverad ingefära, liksom andra kryddiga och kryddiga grönsakssnacks;
    6. Frukter: var noga med att införa sur söta frukter, helst dagligen. Du behöver inte undvika söta frukter, men du bör begränsa deras konsumtion. Dessa inkluderar druvor, bananer, fikon, aprikoser. Torkad frukt är också användbar, särskilt för dem som lider av avföringsstörningar (särskilt långvarig kronisk förstoppning). Frukt bör ätas rå. Efterrätter är tillåtna i kosten, men med låg fetthalt.
    7.  Spannmål: bovete, korn och pärlkorn bör vara den gyllene basen i din dagliga meny. Deras konsumtion är särskilt viktig på morgonen till frukost. Om du äter någon form av gröt,bita inte det med bröd eller andra mjölprodukter.
    8. Drycker: huvudförbudet är alkohol och alkoholhaltiga produkter. Söta kolsyrade drycker bör också vara strikt tabu. Naturligt te och kaffe uppmuntras, men svagt, okoncentrerat. Nypon buljong och sockerfria kompott är också användbara. I form av juice bör du bara konsumera färsk juice utspädd med vatten i förhållandet 1: 1. Kakao bör undvikas.

    Svart svart produkt:

    Grundläggande behandling av matfetma: vi tränar tabell nummer 8
    • Söta, feta och kaloririka desserter, inklusive fabriks- och hemlagade bakverk;
    • Heta kryddor och kryddor, samt alla måltider och drycker som stimulerar aptiten;
    • Rökt kött, korv , kryddiga och feta ostar;
    • Snabbmat och halvfabrikat;
    • Fett keso, söta glaserade ostar;
    • Milkshakes;
    • Yoghurt innehållande färgämnen, sötningsmedel, smaker och konserveringsmedel;
    • Vittmalat ris och semolina;
    • baljväxter;
    • Potatis (tillåten i mycket små mängder och inte stekt)

    Om du följer en diet som föreskrivs av en specialist, kommer du definitivt att dämpa patologisk aptit, krympa magen och gå ner i vikt. Du kan också öva tabell 8 på egen hand som ett hälsosamt ätningssystem.

    Var frisk!