Fettförbränning skakar är en del av en hälsosam kost

Fettförbränningsskakningar eller smoothies dök upp först i Kalifornien, där kändisar letade efter enkla sätt att hålla sig magra. Smooth på engelska betyder smidig eller mjuk. Namnet kan definiera både konsistensen av cocktailen blandad i mixern och dess effekt - en platt mage, felfri hud.

Fettförbränning skakar är en del av en hälsosam kost

Smoothies används av alla som vill kontrollera maten maximalt, och det finns tre goda skäl till detta:

  • Använd hälsosamma ingredienser med lågt kaloriinnehåll,
  • Långvarig mättnad tack vare fiber.
  • Snabbmatlagning utan matlagning.
Artikelinnehåll

Fat Burning Cocktail och - ett hälsosamt sätt att gå ner i vikt

Den främsta anledningen till smoothies nytta är att ett glas dryck ger kroppen energi med nödvändiga näringsämnen och inte innehåller tomma kalorier.

Genom att välja ingredienserna kan du blanda en balanserad skaka med rätt mängd protein, komplexa kolhydrater, hälsosamma fetter, vitaminer och mineraler. Smoothies ökar ämnesomsättningen för viktminskning med rätt näring och träningsplan.

De bästa ingredienserna för magrighet

Varje smoothieingrediens bör bidra till hälsa och viktminskning.

Nötter, Avokado eller jordnötssmör ger cocktailen mjukhet genom friska fetter, ger långvarig mättnad och ger näring till huden med vitaminer och mineraler. Friska fetter är grunden för viktminskning, eftersom de ger en boost av energi och inte deponeras i kroppen, förbättrar humöret och stärker nervsystemet.

Bär som jordgubbar, blåbär, björnbär, hallon, lägg till en speciell smak till vilken smoothie som helst och tillsätt ett minimum av kalorier. De är värdefulla källor till fibrer och antioxidanter.

Kanel hjälper till att reglera blodsockernivån, förbättrar blodsockret och därmed minskar onödigt kalorier lagras i den subkutana fettvävnaden. Det är fettet i naveln som är mest känsligt för kanelens verkan.

Grekisk yoghurt innehåller mer protein än andra typer av yoghurt, därför minskar det hunger, hjälper till att öka träningens effektivitet. Fettförbränningskocken svans med denna komponent kan användas efter fysisk ansträngning.

Fettförbränning skakar är en del av en hälsosam kost

Green, som basilika, spenat, selleriblad, innehåller många näringsämnen med låga kalorinivåer. Det blir en fiberkälla som binder och tar bort fett från kroppen. Det var på grundval av greener som Pierre Dukan skapade sin vegetabiliska fettförbrännande cocktail, blandade gurkor, dill, svart rädisa, basilika, selleri, lite lime.

< p> Frukter med höga fibernivåer som äpplen, päron och apelsiner är fördelaktiga för mättnad och vitamintillskott. Naturligtvis är det väldigt få av dem som krävs för att inte överdriva det med socker.

Grönsaker är ett utmärkt verktyg för att gå ner i vikt och rätt näring. Morötter, gurkor, tomater, selleri och spenat är populära för sitt låga kaloriinnehåll och förmåga att rengöra tarmarna. Ett slående exempel på detta är den fettförbrännande gröna cocktailen med persilja, dill, selleri och mager kefir.

För att göra smoothien så hälsosam som möjligt kan du vatten använder frukt, örtte eller grönt te. Kamomill, mynta, fänkål kommer att påskynda metaboliska processer och förbättra kroppens hälsa som helhet.

Kombinationer av äpple, kanel och mandel är lämpliga för att hålla mättnad , yoghurt med låg fetthalt och/eller mjölk. En liten banan lägger till godis, men när man går ner i vikt konsumeras en sådan drink bäst på morgonen.

En kombination av ananas och blåbär fungerar felfritt för att bränna magefett. Frukten kan frysas på vintern och skapa ett cocktaillager. Om bären ger lite sötma kan du gärna lägga till en sked honung eller stevia, en naturlig sockerersättning med noll kalorier, till din cocktail.

Vad ska man inte lägga i en smoothie när man går ner i vikt?

Antag inte att någon skakning anses vara hälsosam.

Överskott av socker är en fiende när man går ner i vikt, därför måste du följa flera tabu när du gör smoothies:

Fettförbränning skakar är en del av en hälsosam kost
  • konserverad frukt och grönsaker innehåller socker och konserveringsmedel, och tappar även näringsämnen under tillagningen.
  • Mejeriprodukter med hög fetthalt och vanliga yoghurt ger extra kalorier. Det är bättre att använda kefir, mjölk, grekisk yoghurt med låg fetthalt;
  • Fruktjuicer och söta frukter kan ge sötma och behaglig doft, men öka kaloriinnehållet i cocktail- och blodsockernivån avsevärt, på grund av vilken smoothien slutar spela huvudrollen - för att tillfredsställa hunger under lång tid, och detta, enligt nutritionist Ducan, hindrar dig från att gå ner i vikt. Grönsaker är de bästa alternativen till frukt.
  • Proteinpulver behövs när man får muskelmassa, liksom en aktiv livsstil. För viktminskning är det värt att väljafrön, nötter, mjölk, grönsaker och andra naturliga proteinkällor.

Att göra fettförbrännande cocktails hemma, lägg bara ingredienserna i en mixerkopp, häll vatten eller buljong och blanda allt tills en homogen konsistens.

Det är viktigt att komma ihåg att cocktails inte helt kan ersätta mat ... De blir en del av en hälsosam kostplan och ersätter en av tre måltider. Ducan skrev att det är omöjligt att gå ner i vikt utan nöje, men den frekventa passionen för smoothies kan ge motsatt effekt om du överdriver det med sötma.