Hur jogging påverkar kvinnokroppen under menstruationen

Alla människor vill vara vackra och friska. Alla tänker på sitt fysiska tillstånd, minst en gång i sitt liv. Särskilt tjejer och kvinnor tänker ofta på detta. Lusten att vara vacker, att behaga andra och sig själv är naturlig. Detta är viktigt för självkänsla, psykologisk hälsa.

Artikelinnehåll

Positiva löpans sidor är osynliga vid första anblicken

Hur jogging påverkar kvinnokroppen under menstruationen

Den moderna skönhetsindustrin erbjuder många metoder och sätt att uppnå den perfekta kroppen.

Så många har redan uppfunnits, hur mycket mer kommer att vara öppet? Fitness, dans, simning - listan är lång, nästan oändlig.

Löpning är ett av de mest prisvärda och effektiva sätten att träna din kropp. Det kräver inte att du köper ett gymmedlemskap, kommer till träning vid en strikt tilldelad tid, några ytterligare ekonomiska utgifter.

Löpning tränar kroppens muskulösa ram medan du använder de flesta musklerna i benen, kroppen och magen. Det lägger stress på kardiovaskulära och andningssystem, vilket gör att de kan stärkas som helhet, gör kroppen mer motståndskraftig. Det hjälper till att påskynda ämnesomsättningen, hjälper till att stabilisera kroppens hormonella status. Det stramar åt huden och hjälper till att bekämpa celluliter. Önskad viktminskning fungerar som en bonus.

Om du springer korrekt och regelbundet får du bara fördelar med fysisk aktivitet.

Vilka är dessa fördelar? span>

  • Förstärkning, uppbyggnad av underbenets muskler, skinkor, abs;
  • Att bli av med celluliter;
  • Bantning;
  • Acceleration metabolism;
  • Föryngring;
  • Öka den totala fysiska uthålligheten;
  • Stärka immuniteten;
  • Åtdragning av huden.

Viktminskning, hälsa, uthållighet, till och med föryngring av kroppen är inte de enda fördelarna. Vissa människor hävdar att löpning hjälper till att generera nya idéer.

Running: är det verkligen användbart?

Du kan få fördelarna med denna typ av fysisk aktivitet, bara om du är helt frisk, följ rätt löpteknik, gör det i specialskor, helst inte på asfalten för att undvika slitage på lederna.

Jogging är förbjudet:

Hur jogging påverkar kvinnokroppen under menstruationen
  • Vid åderbråck kan löpning leda till att tromben bryts;
  • Vid ryggradsskolios, osteokondros, intervertebrala bråck. Eventuell deformation eller skada i ryggradenick är förbjudet när du kör, eftersom det kan utveckla och förvärra det.
  • För problem med hjärt-kärlsystemet: takykardi, högt blodtryck, svag hjärtmuskel;
  • För skador på knän, ben, fötter , artrit, artros;
  • Med astma och lunginsufficiens;
  • Med glaukom och närsynthet kan sådan fysisk aktivitet orsaka avskiljning av näthinnan.

Vad hindrar en kvinna från att springa?

Din kropp är frisk, du har inga kontraindikationer, köpte nödvändig utrustning, hittade en utmärkt plats för daglig jogging, plockade upp musik, avsatte tid. Vad kan sätta en kvinna i genomförandet av planer?

Kvinnors hälsa och fysiologi kan orsaka vägran att springa. Till exempel kan de tidiga dagarna av din menstruationscykel vara oerhört utmanande. Det är dags att tänka på om du kan springa under din period.

Hur jogging påverkar kvinnokroppen under menstruationen

Menstruation kännetecknas ofta av buksmärta, humörsvängningar, allmän försvagning och minskad ton. Därför finns det en åsikt att det är bättre att inte spela sport under menstruationen. Men i själva verket är detta en illusion. Varje sport med tillräcklig belastning kommer att lindra smärta och öka tonen. Löpning påskyndar blodcirkulationen i bäckenorganen och som ett resultat försvinner smärtan.

Under menstruationens början uppstår en hormonell explosion i kvinnans kropp.

En cocktail av hormoner påskyndar metabolismen kraftigt, eftersom nivån av testosteron i blodet. ökar kraftigt, detta gör kvinnans kropp mer motståndskraftig mot all fysisk aktivitet, inklusive löpning.

Regler som ska följas

Så du kan springa under din månadsperiod, men du måste följa några enkla regler:

Hur jogging påverkar kvinnokroppen under menstruationen
  1. Intensitet, belastning träningspass bör minskas;
  2. Var rimlig, om smärtan av krampande natur inte upphör att övervinna dig, är det bättre att ge upp fysisk aktivitet.
  3. Den första menstruationsperioden är inte det bästa ögonblicket för aktiv belastning;
  4. Drick mycket vatten för att återställa vattenbalansen, eftersom svettningen ökar under menstruationen. För samma ändamål, välj kläder gjorda av naturliga tyger för träning.
  5. Eliminera drycker med koffein;
  6. Med endometrios, myom, sjukdomar som orsakar allvarlig blödning är löpning kontraindicerad under menstruationen;
  7. Att köra med en oregelbunden cykel rekommenderas inte. Eller kontakta din läkare, kanske är detta inte kontraindicerat i ditt specifika fall;
  8. Om du har kraftig urladdning bör jogging ersättas med snabb gång.

Så, du kan definitivt svara ja på frågan "om du skulle springa under din period" .

Detta kräver naturligtvis ett rimligt tillvägagångssätt. Idrott ger alltid lycka, för under fysisk aktivitet frigörs hormonet endorfin, vilket garanterar ett utmärkt humör.

Hur kan du vägraundvik att springa under kritiska dagar om det hjälper dig att lindra smärta, slöhet, ger dig gott humör och håller din kropp i utmärkt fysisk form.