Hur ordnar du kroppen?

"Hur får du din kropp i form om du inte har tid för långa dieter och ett besök i gymmet?" - nästan varje kvinna ställde denna fråga minst en gång i sitt liv. Sällsynta tjejer vänder sig till nutritionists, kosmetologer, tränare och plastikkirurger för att återställa skönheten i deras figur under överinseende av en professionell. Men du vill se oemotståndlig och sexig ut så snart som möjligt.

Det finns bara tre sätt att uppnå attraktivitet på kort tid:

  • Diet;
  • Motion önskat fokus och intensitet;
  • Kosmetika, kosmetik och kosmetiska procedurer.
Artikelinnehåll
< nav>
  • Diet Food
  • Övning
  • Kosmetiska viktminskningstekniker
  • Kostnäring

    Hur ordnar du kroppen?

    Att ändra dina matvanor kräver inte mycket ansträngning och tid. Därför är det diet som fortfarande är det mest populära sättet att bekämpa övervikt.

    Med det kan du helt ändra din garderob, gå ner i vikt med 6-8 storlekar eller förbereda dig för en ansvarsfull händelse.

    Det första steget att gå ner i vikt är att bestämma det slutgiltiga målet. Hur mycket vill du gå ner i - 5, 10 eller 15 kg?

    Hur länge förväntar du dig att göra detta? Ge omedelbart upp tanken på att snabbt komma i form och äta 400-600 kalorier per dag. Ja, du kommer att gå ner i dramat på bara en vecka, men magen kommer att lida. Och senare kommer vikten att återgå i dubbel volym.

    Korrekt viktminskning innebär regelbunden balanserad näring. Maten består av proteiner, fetter och kolhydrater. Genom att kombinera dem i rätt mängd kan du minska magen eller helt enkelt dra åt kroppens konturer.

    Utan hälsoskador kan du begränsa ditt fettintag till 25 g per dag. För att förstå om normen har överskridits måste du läsa inskriptionerna på produktförpackningen. Till exempel innehåller 100 g vanlig bovete 2 g fett, 100 g ister - 99 g.

    Enkla kolhydrater hindrar också viktminskning: de finns i kakor, bröd, bullar, kolsyrade drycker och snabbmat. Komplexa kolhydrater, å andra sidan, mättar snabbt kroppen och tar lång tid att smälta. Därför måste du äta frukost och middag med flingor, frukt med mycket fiber och mejeriprodukter med låg fetthalt.

    Hur man formar magen med en diet ? Bli först med baljväxter och frukt som innehåller mycket sackaros. De orsakar jäsningsprocesser i gallantarmkanalen, vilket ytterligare ökar midjan. Lägg på tomater och gurkor, ananas och apelsinjuice. Ät frukost med havregryn, kokt eller bakat kycklingbröst utan smör.

    Övning

    Tråkig " crunches " och squats är tråkiga för alla som regelbundet spelar sport. Enligt statistik vägrar cirka 40% av flickorna att träna eftersom de tycker att de är tråkiga och monotona. Det finns bara en väg ut: sport som valts för viktminskning ska inte vara mindre trevlig än att köpa din favoritparfym eller träffa din pojkvän!

    Game tennis är en av de mest användbara typerna av aerob träning. En timmes intensiv tävling på banan motsvarar en timmes träning på en simulator. Racket och boll hjälper till att stärka musklerna i armar och bröst, normalisera blodtrycket och hjälper till att lindra stress.

    Simning är lika effektivt. Under det är alla muskelgrupper i den kvinnliga kroppen involverade. Det har länge noterats att simning gör att du kan bli av med celluliter, svullnader och " löshet " problemområden. Den kaloriförbränningseffekten kompletteras av massagen av vattenflödet. Simning rekommenderas dock inte som terapi för personer som väger mer än 100 kg.

    Cykling är också användbart för att gå ner i vikt. Att köpa en cykel ger dig möjlighet att flytta runt i staden på egen hand utan att vara knuten till trafikstockningar, bussar och tunnelbana. Genom att trampa stärker du vadmusklerna, tränar andningsorganen och minskar fettavlagringar i skinkorna.

    Hur man formar bröstet och axelområde? Gå bergsklättring. Denna extrema sport kräver naturligtvis vissa ekonomiska investeringar, men den ger extremt positiva känslor.

    Kosmetiska viktminskningsmetoder

    Hur ordnar du kroppen?

    Särskilda kosmetika- och kosmetologtjänster - de modernaste metoderna för att eliminera onödiga pund.

    Svaret på frågan " hur man kommer i form? " vet nu någon farmaceut eller konsult i en medicinsk kosmetikbutik. Det är lätt att hitta skrubber, krämer, serum, koncentrat och kroppsinpackningar för viktminskning vid försäljning.

    De viktigaste komponenterna i sådana produkter är:

    • Alger (de påverkar fördelningen av fettlagret under huden och blodhastigheten);
    • Kaolin eller vit lera (det avgiftar, stärker huden och förhindrar hudbristningar);
    • < li> Koffein (stimulerar utmärkt, tar snabbt bort vätska från kroppen och förhindrar svullnad);
  • Aminosyror (reduceravolym och förhindra bildandet av fettiga avlagringar);
  • Eucalyptus eller pepparmynta eteriska oljor (kyla huden behagligt och hjälp med apelsinskal ").
  • Till kosmetika verkligen gynnade, måste du applicera den i en specifik ordning. Rengör huden med en tvättduk av svamp eller luff med tillsats av en tömningsduschgel. Massera på skrubben och skölj av efter 5 minuter.

    Gör en tång- eller lermask genom att fästa folie på låren. Det är viktigt att veta hur man formar skinkorna med en fettförbränningskräm eller gel. Applicera generöst och börja träna.

    Ändå är hemvård ingen matchning för bantningsbehandlingar i salongen. Kosmetologer vet hur man formar armar, mage, övre lår - traditionellt svåra områden för viktminskning.

    Hur ordnar du kroppen?

    Celluliter är till exempel det enklaste att bota med vakuum konserverad massage. Ja, blåmärken och tillfällig ömhet kvarstår efter det. Men det räcker bara med en veckas massage för att ta bort måttlig celluliter. ... Ultraljud bryter ner fettavlagringar och tar bort dem utan operation. Under tio sessioner kan du enkelt gå ner i 4-5 kg.

    Kryoterapi är användbar för spindelvener och små fettavlagringar - behandling med låga temperaturer ... Kalla " väcker upp " celler och driver dem för att påskynda ämnesomsättningen.

    Oavsett vilken metod du väljer för att återställa vikten till det normala räcker det inte för att uppnå önskat resultat. Det är viktigt att behålla det utan att äta för mycket eller försumma någon fysisk aktivitet. Annars kan du glömma det attraktiva utseendet.